今天练臀真的练累了，下午睡了一下，醒来身体都麻了，但是上臀出来了！
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随便选个歌。休息几天，右肩要休息一下
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去了一个新场，真的不好用
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大晚上的背日
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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背日，好像吃一口西多士
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臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
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恢复练腿
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随便练胸，又忘了练后放松！！
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今天真的好累，还下雨
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蹲到底的哈克是真刺激
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还是要赢上重量才能翻中束
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背日，今天没啥力气
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今天没能炸起来
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今天自带教练练背，完全不用摆阵上片
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辅助硬上15！我要大肩肩！
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臀日，练到没有上臀感觉
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背日好累，不有氧了
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今天干翻滚股2
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只做力量中束的哑铃侧平举
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背越来越好
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就练胸
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背日，今天两场暴雨
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
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臀日，5度也去练呀！
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今天忘记拍照了！
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背日，没吃肌酸，力气没了
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好冷，只有5度也坚持出门呀
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今天不想说话
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肩胸臂日，加油干呀
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背日，上呀
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又是一天练背日
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肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
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又是一背日
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开始练5休2第一天！胸日！
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感冒也练背
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一周半没有硬拉咯
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新手也能练很好的背
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感觉今天练了好像没练
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显示一下我的肩
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斜方肌我不认识你，别来