又是一天练背日
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肩日训练记录
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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背日，没吃肌酸，力气没了
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肩日
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23.5.16
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
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今天干翻滚股2
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就练胸
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背日快速结束
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拉不起90
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开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
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肩日
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去了一个新场，真的不好用
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新手也能练很好的背
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开始练5休2第一天！胸日！
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随便选个歌。休息几天，右肩要休息一下
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又是一背日
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好冷，只有5度也坚持出门呀
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背日，还在努力拉自己
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蹭到大佬带练！背日！
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背日，今天两场暴雨
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背日，体脂开始降低了
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感冒也练背
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臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
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臀日，练到没有上臀感觉
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臀腿日结束，有辅助就是好呀。辅助再出点力，我100都能蹲哈哈
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这几天不练，发库存
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背日，不太幸苦又练爽了
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菜鸡练胸
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背日背日，多做有氧！
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加油练背
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好冷的背日
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今天广州暴雨呢
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和小伙伴们去新场撸铁
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小白练胸
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又是一个肩日！
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背日快速结束
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最近都在吃零食，看，重了！！！哭哭
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把腿分两日做会不会舒服点呢
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背