念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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人是要找到自己的节奏的，有时候需要勤进一点，有时候需要懒”一点，有时候需要成功一下，有时候需要“挫”一下比起事事求好不让自己落入应该的头脑指令里 反倒是一种智慧
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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那些年健身你们做过那些骚动作
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健美训练上细节决定成败
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抗阻训练中常被忽视的变量之一就是做动作时的速度，每次重复的速度是抗阻训练计划中一个极其重要但经常被忽视的变量，控制“运动节奏”这将直接影响肌肉处于紧张状态的时间
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来个腹肌合集吧
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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你应该是世界上最幸福的人
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每一天都是人身限定
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我们增肌的原理是创造一个有压力的恶劣环境，打破身体的稳态让身体适应，再打破的过程。然而减重的行为使身体把压力变轻了。环境越练越好了，那身体就不可能刺激到位了！
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腹肌训练增强版，简单提两个日常练腹必练动作，让腹部更加凹凸有致
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训练与锻炼的区别在于前者更严格、缜密甚至有一定约束力，它需要训练者在相当长一段时间内执行有条理的训练内容，有时候可能会略显疲惫和枯燥。
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治愈自己最好的方式，当然是运动呀
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当我们想要提高自己力量和肌肉量的时候，抗阻训练是最直接的手段，但抗阻训练本身是一项受许多变量控制的活动，必须知道如何处理这些变量以获得自己想要的结果
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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啤酒肚秒变腹肌，你学废了没
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注重感受而不是赶路这一生不过三万多天活得有质量而不是快^_^
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平静本就是一种力量！
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夏季舒适又有型的重磅粗螺纹背心#背心 ＃健身背心#健身穿搭 #健身背心
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激情终归散去，剩下的才是热爱。
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不要希冀任何事，而是要做点什么
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周六健身吗我带你
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没有肌肉刻度来凑
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运动真的很重要
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拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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两种握法不同感受，细节影响成败走向
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有时候失去并不可怕，可怕的是你的执着
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这世界像块冰，那就让它是块冰
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这一波肌算是增到了#增肌餐
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分享一下我的腿部训练是如何安排的仅供参考
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肌肉质感是先天的还是后天训练改变的
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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这短短的一生其实没那么多观众，你不妨大胆点去生活。
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一旦恐惧占据上风，你就成了奴隶
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最近腹肌有所进步
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一旦恐惧占据上风，你就成了奴隶
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人和人抛去所有虚伪的东西，人才能真正呈现出来自己，繁华背后的平静才是生活本态