来个腹肌合集吧
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衣服很帅很透气你去买好了
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啤酒肚秒变腹肌，你学废了没
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那些年健身你们做过那些骚动作
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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周六健身吗我带你
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公狗腰的一天
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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正午借个光#卡卡罗特#超级赛亚人
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#双开门身材＃卡卡罗特#范马勇次郎 #健美造型训练
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让我们一起迎接夏天的到来吧
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腹肌训练增强版，简单提两个日常练腹必练动作，让腹部更加凹凸有致
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做一回干尸背
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控
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兄弟们今天讲一下核心简单说下腹，平时练腹比较高效动作下腹首先找一张凳子，含胸收下巴，做举腿，双腿向上抬高，可减少腿部参与发力，腹直肌薄弱，可以双腿夹带哑铃
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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二头训练，应注意什么
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让肩膀跳个舞
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每一天都是人身限定
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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冬天肯训练开春猛如虎
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不是要越大越好看 练的是美＃健身 #健身氮泵
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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答应我让健身成为习惯
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训练频率推荐每周每个肌肉群或者动作模式进行2+次训练，随着你训练水平的提高（变得更强、更大，经验更丰富），你将会需要越来越多的训练容量来对身体产生足够的刺激
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肩膀的话掌握这五个动作就可以了，后面给你们增加了一个哑铃耸肩共五个动作对肩饱满度帮助很大#居家锻炼#好身材练起来#健身干货
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做你自己的#健身氮泵#范马刃牙
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这一波肌算是增到了#增肌餐
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整^个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼#肩部训练 ＃直角肩 #健身干货
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一起练一个背吧我带你
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稳如老狗
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健完身请你吃饭
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六种不同的俯卧撑看看你会几种每天三组每组12-15个#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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夏季舒适又有型的重磅粗螺纹背心#背心 ＃健身背心#健身穿搭 #健身背心
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练#范马勇次郎 #健身氮泵
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“我的所有坚持，都是因为热爱。没办法三分钟热度，做不到对自己敷衍。”
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分享一下我的腿部训练是如何安排的仅供参考
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没过年就已经开始练这个动作了，有懂的吗
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新手低成本居家练胸肌，掌握好基础再进阶哑铃更^高效#健身干货 #胸肌训练#居家训练#健身教学
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《不怕你很帅，就怕你说在》
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保持运动的人，大都不只是为了减肥而已。更多人是为了积累能量