京东 11.11 红包
第8/16周 中量日
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
第2/16周，轻量日
...
第9/16周 轻松堆量日
...
练下侧平举叭
...
第6//16周 重量日
...
11/16周 花样日
...
壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
...
甩，抓，TGU！
...
10/16周 堆重量日
...
老肥打铁10/16周 中等堆量日
...
随便甩甩
...
完全不知道自己在练啥
...
兔年壶铃计划25/300
...
完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
...
双壶的40公斤比单壶的44还难顶！
...
破pr！98磅的双壶含金量应该顶得上100磅的单壶的
...
一次完整的壶铃训练过程
...
壶铃Simple&Sinister计划（112/300）
...
粘的时候腰方肌收不住拉！！！
...
今天状态很好，但是失败！！！
...
壶铃力量循环
...
4-6月Clean&Press计划日常堆量
...
侵权即删:我应该是对壶铃是真爱吧！
...
结营第一期约练！
...
瞎练下腿
...
测试下肩袖稳定
...
跷跷板军推-肌耐力训练
...
出行在外没壶铃怎么办？八部金刚功呀！
...
（翻车）当你还没吃饭，练完一小时还想测试一下抓举的技术。。。
...
今天神经很爽！
...
恢复训练第三周，背日
...
兔年的壶铃300天打卡 day22 随意流动一下
...
悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
...
壶铃Simple&Sinister计划（114/300）（本周有氧时间200/225min）
...
稳定支撑训练
...
用硬式壶铃练习长循环，砸手了吧！活该！
...
肩袖拉伤的干预和恢复
...
龙 旗
...
开始入门重型握力器
...
强制握力锁定增加输出功率
...
大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！