190身高硬拉好累的
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硬拉练练壶铃就会长的！200公斤叫店长起床
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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硬拉冲刺测试
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48KG单腿蹲与退阶演示
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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驯兽师三大支柱48公斤单腿蹲已攻略（下次拍个脚不划到地面的！）
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练练肩
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古典持棒压力大
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顾不上这么多了！下一位赶到战场的是老肥！
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龙 旗
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今天神经很爽！
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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心脏是最强壮的肌肉
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日常生活
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开始入门重型握力器
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艰难恢复到160KG
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军推！
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啥时候可以这样军推20个就及格了
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稳定支撑训练
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军推40kg解锁了摇一摇68KG的壶铃庆祝一下
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3
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推力真的差，练太少了
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11/16周 花样日
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日拱一卒了
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练练起杠吸气和神经协调
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ProPulse Speed Trainers
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竞技壶铃的衍生是流动，那硬式就是纯粹的爆发力！
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12/16周日常
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日拱一卒，经验值+1
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完全不知道自己在练啥
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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10/16周 堆重量日
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随缘更新日常
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软弱无力
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今日日常
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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45磅棒铃初见杀/大宝剑体感轻了很多
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黑丝深蹲力道大捏！！
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破PR还是值得发一下的