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190、180kg硬拉做组 30、25kg负重引体做组
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
150kg深蹲做组 150kg硬拉做组
180kg硬拉 负重15kg颈后引体
裸装硬拉220kg|183kg做组
硬拉180kg|负重20kg引体
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无装备180kg硬拉3x7 负重25kg颈后引体2x6
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硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
180kg弹地硬拉|155kg、160kg深蹲做组
【背部训练vlog】负重10kg引体向上 T把划船50kg
体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平?
硬拉170kg、180kg做组 深蹲140kg、150kg做组
深蹲170kg 2x5|硬拉190kg x 6
硬拉176kg 3x8
负重15kg引体向上、75kg坐姿划船
恢复性训练 180kg底部停顿深蹲 150kg深蹲做组 180kg超程硬拉
标准的 100kg 硬拉(龟背版),每拉一个表情都很到位
负重25kg引体10次 21.04.20 背训vlog
【背部训练vlog】坐姿钢线划船 负重20kg引体
180kg、130kg前蹲、160kg暂停深蹲做组
深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
【背部训练】高位下拉65kg、T把划船60kg
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深蹲175kg、前蹲120kg、130kg做组
深蹲170kg、硬拉195kg做组
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深蹲155kg、硬拉175kg做组
深蹲160kg 、硬拉180kg做组
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硬拉200kg rpe几?
【硬拉训练vlog】深夜硬拉180、170、160kg各10次
17.5kg负重颈后引体 80kg杠铃划船、80kgT把划船
近三天的训练:硬拉210kg|卧推130kg|颈前深蹲PR165kg
四个月的时间硬拉可以提高多少?
平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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