四个月的时间硬拉可以提高多少？
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深蹲150kg的极限做组次数
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离心硬拉193kg、180kg做组
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快速恢复精力的方法，99%的人都不知道！
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简单地练个背
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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深蹲155kg、硬拉175kg做组
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我还年轻
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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硬拉194kg x 7
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150kg硬拉20次
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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深蹲新PR和168kg做组
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深蹲182kg两组高杆，一组低杆
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离心深蹲190kg、175kg
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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无腰带硬拉210kg后用180kg硬拉13次
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硬拉200kg rpe几？
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硬拉176kg 3x8
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离心硬拉212kg、190kg
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深蹲170kg、160kg做组
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今天的背可还行？
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蝴蝶振翅
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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浅拉一下
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深蹲180kg 4x5
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深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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实力推61.5kg 6x6｜窄推
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哑铃卧推50kg 5x5