深蹲155kg、硬拉175kg做组
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练，个子小的那个明显更厉害
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深蹲160kg做组｜硬拉180kg做组
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硬拉180kg、赤字硬拉150kg做组
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深蹲新PR和168kg做组
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150kg深蹲做组 150kg硬拉做组
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深蹲156kg做组
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硬拉176kg 3x8
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深蹲154kg、150kg、160kg（套膝）做组
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
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深蹲140kg 2x8｜硬拉160kg 2x8
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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深蹲180kg 3x3｜硬拉200kgx3
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硬拉190、170kg做组，100kg前蹲、140kg后蹲做组
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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裸膝深蹲167kg做组｜套膝深蹲165kg做组｜暂停深蹲
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深蹲140kg 5x10
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深蹲155kg 4x9｜暂停深蹲140kg 2x5
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深蹲180kg、暂停深蹲150kg｜硬拉205kg、直腿硬拉145kg
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深蹲140kg 3x8
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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硬拉170kg、180kg做组 深蹲140kg、150kg做组
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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150kg硬拉20次
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深蹲160kg 、硬拉180kg做组
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第八天，硬拉恢复到220了 硬拉165kg、深蹲150kg做组
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深蹲172kg 5x5｜160kg8次（套膝）
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硬拉174kkg 3x8
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深蹲162kg 3x7｜150kg 2x6｜140kg暂停深蹲
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尝试深蹲180kg底部暂停，硬拉160kg、170kg做组
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180kg、130kg前蹲、160kg暂停深蹲做组
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负重20kg引体做组｜卧推100kg、90kg做组
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硬拉190kg 2x7｜直腿硬拉160kg｜负重15kg引体
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深蹲155kg9次｜160kg3x6（套膝）｜140kg暂停3x6
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深蹲180kg做组 硬拉170kg做组