日常粗把负重引体训练
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和体育生女友玩骑马压腰练体能！
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日常负重引体训练（今天状态不好，三个没一个完成，不过80kg负重似乎高了点）
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日常负重引体训练（以前极限负重小没感觉，现在发现小负重极限重量粗把引体对握力消耗好大，拉完第1组67.5kg负重粗把都握不住了）
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负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
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平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样，但是62.5kg负重状态比上次差好多)
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手腕痛、握力不够？2分钟教会你如何练好前臂！
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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腕力萌新的拳峰提
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日常负重引体训练（负重45kg，应该是昨天双手弯举练的，今天左手小臂无力，没状态）
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日常负重引体训练
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看看08年薄肌体育生怎么练背的
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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右手中指单指勾60kg
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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16岁的男生腹肌
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认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）
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日常粗把负重引体训练
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日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
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总重226斤(113kg)的双手单指引体达成（指力再次进化）
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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菜鸡勉强水一个67.5kg粗把负重
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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【长高必看】夏季长高训练，帮助二次突破10cm！
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入坑握力一个月训练成果
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初中生练了一年还是很菜
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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日常负重引体训练（30kg负重迎来小突破，从9个突破到11个）
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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【健身】帅哥变壮
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腕力萌新的日常前端训练（卷把+滚动粗把腕弯举）（35kg卷把突破至17个，腕弯举突破至55kg22个）
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
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回复 @好朋友就是我的评论 这几年很平淡的记着很多话，抵抗着放纵餐的诱惑和每一次的不想训练
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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57kg握力新手一个半月闭合卡箍万嘉250 和其他握力器成果
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“男高缝缝补补又是一年”
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肩背训练记录｜一切都在向好的方向慢慢发展 解锁弹力带引体
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玩了一个月握力器的手臂
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日常负重引体训练（这次主30kg）
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练枯竭了吃个大西瓜补糖