日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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近期引体要考核的兄弟们听好了，想再短期内提高引体向上数量，这个方法真的要练起来
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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推荐一个性价比很高的握力器（不是恰饭）
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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小体重57kg日常训练 握力83kg MMS万嘉225 负重引体
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把我的粉丝放进去（3）
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10双力臂20双杠40引体20俯卧撑10双力臂耐力组合
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腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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暑期握力冲刺130kg计划，开始恢复训练
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10个引体不难，难在于稳不住。
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握力恢复训练10天左手109.1kg，右手113.2kg
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非常勉强旋个30kg
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第二百七十一天，二指引体，提前半小时就来公司是有原因的……
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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自重56.6公斤负重60公斤做3个引体向上、这次你还敢说体重轻做引体向上有优势吗？
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日常粗把负重引体训练
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负重引体复健（可能是晚餐吃的太早，就第1组状态还行，第2组第3组就脱力了）
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新手练引体找不到背部发力，可以试试这三点小技巧！
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两个瘦子打破了巨人安德烈斯梅夫负重34公斤单手引体的世界记录
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新手这样练引体向上，实力提升嘎嘎快！
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日常负重引体训练（负重45kg，应该是昨天双手弯举练的，今天左手小臂无力，没状态）
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引体向上3次还算有水平吗？
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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日常负重引体训练（30kg负重迎来小突破，从9个突破到11个）
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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入坑握力一个月训练成果
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引体向上25次什么水平？
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我是新手，不知道硬拉30个引体向上能不能到小白水平
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认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）
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引体向上0→20：各阶段的训练计划安排
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「bzwang43」7岁女孩连续做31次引体
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今天没拉 100 个引体也拉了 101 个，:0kg 正手负重引体 get
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30kg粗把负重引体突破至6个
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
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最新引体来啦～一周只能一次的蝶式
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没有花里胡哨！简洁高效！带你暴力解锁单手引体！