日常负重引体训练（今天状态不好，三个没一个完成，不过80kg负重似乎高了点）
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
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日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
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日常负重引体训练(普通杆75kg起不了一点，粗把极限还是72.5kg，普通杆25kg负重到12个了)
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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日常负重引体训练（滚动粗把负重突破到75kg哩）
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日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
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日常训练切片（72.5kg粗把负重引体，+25kg负重33秒的一个引体）
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
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30kg粗把负重引体突破至6个
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平均负重45kg的10个粗把负重引体（分了4次做）
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37.5kg及以上负重20个（40kg负重引体突破到5个，比较狼狈）
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19个小负重10kg引体（手臂张角都135度了，这视角像90度一样。。。。）
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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日常负重引体训练（67.5kg×1，60kg×2，35kg(4+1+1+1)+(4+1)+(2+1+1)，10kg7+1+1+1）
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日常负重引体训练（今天状态很虚，然后容量就很小）
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狼狈不堪的20个微负重粗把引体（5kg）
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状态不好，55kg就一个还勉强
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今日的10个40kg负重引体，开始调整负重时的姿势
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7个不标准的34kg负重引体和5个比较标准的34kg负重引体
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病前病后引体向上负重水平对比（退步了，但问题不大）
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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状态答辩的一次后端训练
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日常粗把负重引体训练
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围裙战神来也
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65kg负重引体进步了一些，还稍微定了2秒
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总重160kg+（自重88kg）的5cm滚动把手引体能起两个了，70kg+的负重第三个起得更高了
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腕力新手引体训练过后的腕力训练
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日常前端训练（打磨50kg6.5cm卷把）（50kg卷把较大幅度提升至37个，小幅度提升至50个）
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腕力萌新的前端训练（卷把为主，滚动粗把腕弯举磨手腕）（40kg突破至55个，45kg突破至23个）
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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日常引体向上训练日的部分训练
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主50kg6.5cm卷把的前端训练（50kg小幅度偏尺侧达到45个）
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
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新手练引体找不到背部发力，可以试试这三点小技巧！
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腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）
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菜鸡勉强水一个67.5kg粗把负重