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这种技术好吃中下背部,240轻轻拉了10来次,今天背开始痛了
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没啥状态,本来今天想拉到240就算了,不过想着月尾,还是冲一下4倍体重吧!
今天练的快爆炸了
25岁小伙健身5个月,胖了10斤
127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右,貌似一天两练也不怎么影响状态,接下来休息一天!
不充血VS充血后!
deep dark fantasy
请叫真光硬拉王!
Ai人变鳄鱼
破一下pr,150达成,155没起来,哈哈哈,划水115✘10结束了
家人们终于我也上科技了
62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
推几个,准备上班!恢复到145
3月1日健身房开门了,包场,没人保护,自测pr110
小重量周期月底结束,下个月开始转化,周期也是一个月!100做组算是b战门槛了吧……
先恢复到210,好久没拉过200以上的重量了
终于踏入网络新手水平!!!
今天没深蹲,那就硬拉吧,随心所欲的计划,哈哈哈
最后一个月的卧推技术完善
一般来说只有爆茧才蹲,但是太久没爆了,蹲一下,累死!
一根绳子,三个动作,锻炼整个背部
肌肉锤炼
接化!发!!!
跳个舞先!减载,200/220各十下!强化一下嗦腚!收档!
战斗奶妈
脂包肌壮熊
一水肌酸不用多说,增长力量离不开,推荐一款狠货很正的,健身必备,尤其是想张力量的,你渴望深蹲硬拉过300➕吗?
准备突破,月底应该可以收下185
健身房最“讨厌”这种人之 史密斯推肩
12小时0碳状态,250是稳的
ipf卧推开把?45✘15给你磕头
引体找不到发力感?看看新手和老手的区别就知道了!
赛前最后一练了,直接躺平!
十月份的我,实在太水,惨不忍睹
两种技术对比
短小视频凑任务
推到背抽筋……胶片是舒服点,不知道为啥
新的pr,下个月不冲极限了,又开始专研技术
临近比赛改技术!!问题不大!
胸肌训练必看细节!动态对抗!