这种技术好吃中下背部，240轻轻拉了10来次，今天背开始痛了
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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今天练的快爆炸了
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25岁小伙健身5个月，胖了10斤
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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不充血VS充血后！
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deep dark fantasy
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请叫真光硬拉王！
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Ai人变鳄鱼
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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家人们终于我也上科技了
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62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
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推几个，准备上班！恢复到145
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3月1日健身房开门了，包场，没人保护，自测pr110
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了
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终于踏入网络新手水平！！！
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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最后一个月的卧推技术完善
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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肌肉锤炼
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接化！发！！！
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跳个舞先！减载，200/220各十下！强化一下嗦腚！收档！
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战斗奶妈
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脂包肌壮熊
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一水肌酸不用多说，增长力量离不开，推荐一款狠货很正的，健身必备，尤其是想张力量的，你渴望深蹲硬拉过300➕吗？
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准备突破，月底应该可以收下185
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健身房最“讨厌”这种人之 史密斯推肩
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12小时0碳状态，250是稳的
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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引体找不到发力感？看看新手和老手的区别就知道了！
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赛前最后一练了，直接躺平！
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十月份的我，实在太水，惨不忍睹
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两种技术对比
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短小视频凑任务
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推到背抽筋……胶片是舒服点，不知道为啥
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新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
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临近比赛改技术！！问题不大！
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胸肌训练必看细节！动态对抗！