没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
状态拉胯，体重来到67开头
...
力量基本没怎么退步，阳就阳吧
...
今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
...
破鞋子，改了一下，好用多了！230/12次，今天有在认真的训练！
...
第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
...
发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
...
今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
...
两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
...
250又随时闭合了，果真老年人康复运动
...
同步更新之硬拉日
...
127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
...
跳个舞先！减载，200/220各十下！强化一下嗦腚！收档！
...
堆一下容量
...
最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
...
同步更新一下，212，新的pr
...
270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
...
请叫真光硬拉王！
...
接化！发！！！
...
菜狗日常
...
非同步更新，假装有认真储备
...
短小视频凑任务
...
好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
...
205
...
激活一下神经，开始怼容量了！
...
小小破个pr先
...
小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
...
同步更之硬拉日
...
蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
...
最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
...
无力，趁着虚弱状态，去搞搞动作
...
跨年推，娱乐至上，被压？？？不可能的！
...
没东西发，记录一下
...
197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
...
停训第三日，更一下视频吧
...
有点意思，哈哈
...
一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
...
下夜班直接捏，都不用热身
...
145/3/3开始补短板，曾经最强的项目变成短板
...
水一下视频，先恢复到175
...
改善硬拉动作