跳个舞先！减载，200/220各十下！强化一下嗦腚！收档！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
...
锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
...
没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
...
阳就阳吧之105✘10加停顿
...
最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
...
小重量推一下，养老！
...
127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
...
95/115/120有氧运动……
...
理论上155应该是能起来了，两个月内应该能到160，悬浮式纳米技术
...
赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥
...
今年就这样吧！8把全记录……第三把深蹲不在计划内，而且太丑就不放✔
...
力举科目三
...
做任务，水视频，155推一下
...
握力制裁！次极限握力和锁定练习！
...
破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
...
菜，就多练！
...
145/3/3开始补短板，曾经最强的项目变成短板
...
恢复一下，轻松
...
臂围25.腿围38.卧推40
...
ipf卧推开把？45✘15给你磕头
...
165卡了很久，服了！
...
今天没力，高位硬拉出出汗吧
...
医师节？？？有啥意思？
...
蹲一下中中重量
...
小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
...
时隔半年，叶教练又想起了他的90%网红无效论，我这个皱眉可还行
...
肌肉男的野外晨跑训练，一起见证奇迹时刻！
...
2月10号晚上拍的 145✘3
...
再次流感第三日，小力病毒2.0
...
新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
...
随便练练115/125
...
115推到160，留点力气明天硬拉容量日！
...
强度日，120✘9+130✘5
...
205
...
哎，曹神战争结束了
...
最后一个月的卧推技术完善
...
改了一下技术，真香，日常记录一下子
...
今日落力铲，聼日做老板！
...
激活一下神经，开始怼容量了！
...
逆袭之王