V
主页
跳个舞先!减载,200/220各十下!强化一下嗦腚!收档!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
发了就是练了,硬杆200长锁定,逐渐魔怔
锁定困难症…启动基本没问题,以后得多练习后侧了
没啥状态,本来今天想拉到240就算了,不过想着月尾,还是冲一下4倍体重吧!
阳就阳吧之105✘10加停顿
最近在练这个强力锁定,但是启动就差点了…230都差点起不来!
小重量推一下,养老!
127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右,貌似一天两练也不怎么影响状态,接下来休息一天!
95/115/120有氧运动……
理论上155应该是能起来了,两个月内应该能到160,悬浮式纳米技术
赛后恢复,还是有咳嗽流鼻涕,草草哒……240拉几个减减肥
今年就这样吧!8把全记录……第三把深蹲不在计划内,而且太丑就不放✔
力举科目三
做任务,水视频,155推一下
握力制裁!次极限握力和锁定练习!
破一下pr,150达成,155没起来,哈哈哈,划水115✘10结束了
菜,就多练!
145/3/3开始补短板,曾经最强的项目变成短板
恢复一下,轻松
臂围25.腿围38.卧推40
ipf卧推开把?45✘15给你磕头
165卡了很久,服了!
今天没力,高位硬拉出出汗吧
医师节???有啥意思?
蹲一下中中重量
小重量周期月底结束,下个月开始转化,周期也是一个月!100做组算是b战门槛了吧……
时隔半年,叶教练又想起了他的90%网红无效论,我这个皱眉可还行
肌肉男的野外晨跑训练,一起见证奇迹时刻!
2月10号晚上拍的 145✘3
再次流感第三日,小力病毒2.0
新的pr,下个月不冲极限了,又开始专研技术
随便练练115/125
115推到160,留点力气明天硬拉容量日!
强度日,120✘9+130✘5
205
哎,曹神战争结束了
最后一个月的卧推技术完善
改了一下技术,真香,日常记录一下子
今日落力铲,聼日做老板!
激活一下神经,开始怼容量了!
逆袭之王