12小时0碳状态，250是稳的
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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挑战100天瘦到100斤！（8天/153.9斤）
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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推几个，准备上班！恢复到145
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随便练练115/125
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250第三下伤了，270还不是无表情起？280扩大损伤！！运动生涯结束！好耶！
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恢复一下，轻松
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终于踏入网络新手水平！！！
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一百公斤，狗都不提……
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95/115/120有氧运动……
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289-140的变化，努力成为更好的自己
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赛前最后一练了，直接躺平！
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新手卧推，120做组，年底赛推160？
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臂围25.腿围38.卧推40
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混一下积分
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水一下视频，先恢复到175
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第一次闭合200磅
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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165卡了很久，服了！
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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激活一下神经，开始怼容量了！
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瘦了30多公斤的原因竟然是这个？！
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瘦人和胖人的一天饮食区别
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做一下任务，发一下库存！
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
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240搞定，平平无奇的一天
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【急速减肥法】3个月快速瘦30斤，我是怎么做到的！
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停训第三日，更一下视频吧
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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非同步更新，假装有认真储备
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阳就阳吧之105✘10加停顿
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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破一下做组pr吧，125/130✘8
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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【abcrl】最新视频已上线，快来围观！
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叶教练说自然健身就是要冲重量！100公斤做个结束组先
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205
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥