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赛前最后一练了,直接躺平!
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杠子中心离地23.5,好重……减载开始,最后一次大重量硬拉
小重量周期月底结束,下个月开始转化,周期也是一个月!100做组算是b战门槛了吧……
听说自由重量也是徒手健身,哈哈哈
92公斤推9次再巩固一个月,7月应该能
重量大就是猛,容量小就是好
小重量推一下,养老!
只有技术,没有力量……0容量的一天,第三把有希望140,压一下屁股,问题不大
叶教练说自然健身就是要冲重量!100公斤做个结束组先
握力制裁!次极限握力和锁定练习!
转阴第二天……还有一丢丢咳嗽
大重量,一周期结束,下周减载
臂围25.腿围38.卧推40
今天没深蹲,那就硬拉吧,随心所欲的计划,哈哈哈
ipf卧推开把?45✘15给你磕头
十月份的我,实在太水,惨不忍睹
堆一下容量
最近喜欢上硬拉辅助训练
2月10号晚上拍的 145✘3
3月1日健身房开门了,包场,没人保护,自测pr110
暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
虚假的270,第一次完全锁死!
硬拉苦手
197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术,什么时候才能拉250?
终于踏入网络新手水平!!!
很久没传了,记录一下,目前空腹65公斤,备赛第三届泵厂
新的中药氮泵,黑妈妈的???200/220小重量减减载!
不再走力量举训练,力量还剩多少,体重64.5
今天一头上个大重量大容量
今年就这样吧!8把全记录……第三把深蹲不在计划内,而且太丑就不放✔
虚假的膝锁
技术在进步,我都这样安慰自己
赛后第一蹲!依托答辩!
240✘4.5,娱乐至上
空腹裸体重67.5,娘们硬拉220✘3✘5减载!
最近玩抖音多点哈,更新一下才可以
大重量腰拉200kg反面教材,请勿模仿,后续:停训一星期
锁定困难症…启动基本没问题,以后得多练习后侧了
听说这样会吸引很多男粉丝
deep dark fantasy
最近在练这个强力锁定,但是启动就差点了…230都差点起不来!