准备突破，月底应该可以收下185
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推几个，准备上班！恢复到145
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激活一下神经，开始怼容量了！
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又进入虚弱期，更飙车吧
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水一下视频，先恢复到175
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状态拉胯，体重来到67开头
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先到220
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蹲蹲！！！
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随便练练115/125
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练一下，疲劳开始消退，准备peaking
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【田径】夏思凝
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从生病到比赛做个记录，之后每次训练都会发
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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250又随时闭合了，果真老年人康复运动
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短小视频凑任务
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无力，趁着虚弱状态，去搞搞动作
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混一下积分
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力举科目三
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犹豫就会败北
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古法健身太牛了！更适合我们国人体质，气血充足，排湿太快了
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道心破碎最彻底的一集（完整版）——扮猪吃老虎
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今日落力铲，聼日做老板！
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【田径】夏思凝训练
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女生们，喝水也可以掉秤的？方法对了才行
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请叫真光硬拉王！
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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你过来拉一个啊！阿纳托利：好的 I well try！
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和新狗狗小优的一个月适配训练小预告 小U和UU，都是我最珍贵的伙伴
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理论上155应该是能起来了，两个月内应该能到160，悬浮式纳米技术
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！
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小飞一下子
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继续刺激一下神经，状态逐渐恢复！发了就是练了系列～
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在家锻炼练好囚徒健身六艺就够了，坚持下去，你将拥有别人羡慕的身材和力量！
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赛推145达成，腚终于能压住！
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2月10号晚上拍的 145✘3
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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一个壶铃练遍全身
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脂肪臂40都能推，纯肌肉肯定更可以啦
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！