老猫跳绳挑战PVC大白绳连续三摇40+。PVC绳和钢丝绳在影响跳绳的数量上的区别并没有想象那么大。
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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“跳绳从0到1，只需2个步骤！家长如何帮助孩子打破跳绳瓶颈？”#跳绳
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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不充血臂围40什么水平
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D9 40 20 10。由于盲目乐观，跳过了35那一级，40做起来有些吃力，看来40这级要蹲至少一次。
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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沉淀，练习，艾琳继续努力！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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极其无聊的5分钟，这回没必要心肌炎警告了。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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活力每一天# 活力每一天 # 跳绳 # 自律 # 爱跳绳的小姑娘
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2024年亚洲跳绳锦标赛，跳绳大师杜婷婷，打破自己3分钟单摇记录“1072个”！#跳绳 #亚洲跳绳锦标赛 #花样跳绳 #中央公园
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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告诉自己管住嘴 不然跳再多也比不上吃的速度
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
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丑，但热爱！40岁才开始练跳投三分
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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跟着节拍跳起来，都可以加上小绳绳呀！
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到40。D5 25 25 10 10
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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全腿部筋膜手法放松解压#筋膜放松 #筋膜刀 #腿部放松 #腿部按摩
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8mm的绳复习一下双摇，猝不及防的拌绳，跳累了，好疲惫，摇不起来
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说到腿部肌肉，一般人只想到股四头肌，股四确实是人体最大最有力的肌肉，但是腿部肌肉包括股四头肌，臀部，腘绳肌，小腿，后面三个合称股后肌群，加起来比股四更大更强壮，
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区区14斤 姐2个月搞定
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近距离观察史前巨兽卢比奥，实在太大了，特别是那双巨腿
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“跳绳后身心愉悦 又爱整个世界啦”🌍 #跳绳 #音乐 #解压
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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大一6:30起床跳绳的一天/今天你运动了吗？