京东 11.11 红包
弓步变化升级你的腿部日常训练，提升腿部力量。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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23个核心控制练习，建立你的核心稳定和力量。
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减速训练以增加垂直跳跃。
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速度测量，稳定性及腿部力量。
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敏捷梯全身赛道，这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
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单腿跳跃，难度递增。腿部爆发力训练。
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跳跃，爆发力和运动能力-85种变化。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。
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快速绳梯，降速练习。
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16项非常有效的肌肉锻炼，长期一种练习不如换一些不同的锻炼方法来增强肌肉力量。
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力量训练是提高速度和产生更多力量的关键，因此力量训练是必不可少的。
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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24个足部和脚踝强化练习，足部和脚踝是我们身体的一个连接，某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤，所以强化足部和脚踝很重要。
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提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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力量棒全面锻炼。
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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敏捷性训练，提高运动能力。
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腿部力量坚持以下动作，慢慢提升速度以及灵活性。
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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自重腿部爆发力训练
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18种哑铃有氧运动完爆全身。
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20个超级适用的阻力带练习。
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运动员的排球训练，提高专业能力，各项目通用。
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99个无需设备的新陈代谢运动
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11个速度和敏捷性训练，运用阻力带在家就可以完成，提升速度和敏捷性。
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跑步者动态热身，简单的慢跑和跳绳有时不足以让身体完全热身和活动，这些运动对于激活我们的运动链最为有效。
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8个阻力速度训练，抗爆发速度训练，提升力量灵活性。
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一对哑铃练全身
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分享5种高强度速度训练，挑战自己的极限。每个动作都是最大强度，确保你的最高速度训练。
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全速敏捷，提高速度敏捷性。赶快训练吧！
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针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
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训练协调性与敏捷性的28个动作，标志桶练习。
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20种平板运动变化，发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好，掌握好动作细节。
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圆肩含胸驼背纠正练习，收缩和压缩你的肩胛骨。
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14项小腿训练，增加小腿力量。
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爆发性速度和力量训练，跑得更快，跳得更高。
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青少年速度，腿部爆发力训练。健康的身体才是本钱。
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22个减掉腹部脂肪的练习，抓紧行动起来吧。
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18个健身球练习，在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
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99种你可以在任何地方进行的最佳减肥有氧运动。