不为懒惰找借口，只为成功找方法。只要想练，随地都是器械。
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【禁闭体训】半夜反绑加难度考验
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承天地之灵，秉阴阳二气，练二指禅功。
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二指俯卧撑，你也可以成为高手！
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挑战负重70公斤双杠臂屈伸!
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跑前热身拉腿，防止受伤。
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日常负重双杠臂屈伸。
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单手俯卧撑
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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这样的引体向上会断子绝孙吗？
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健腹轮始终是虐待腹肌的最好方法。
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家常菜-俯卧撑。简单动作细水长流。
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日常操作：就地取材，单腿深蹲、靠柱子倒立俯卧撑。梦幻般的一天又开始！
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日常杠铃弯举-健身锻炼总是这么平淡无奇，相同的动作日复一日地重复，不为比赛、不为考试、不为表演，只为自己爽快。
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高位俯卧撑：不知道为什么太轻松。
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42岁疙瘩老男人做两组二指支撑俯卧撑
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不用器械的深度腹肌训练。
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铁血丹心：传统武术的精神内核
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超燃腹肌训练，让你秒变腹肌达人！就这么简单。
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高位俯卧撑搞起来。
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玩花式卷腹轮，优雅地翻车。
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日常操作：立定跳远！增强心肌平滑肌适应能力。
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30kg负重举腿，很艰难。
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双臂攀爬。
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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85公斤日常虐腰：4组
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日常负重引体向上。
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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俯卧撑-日常虐胸
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这几年的努力付出，终于得到了应有的回报
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40Kg杠铃推举-毕业了嘛！尽情放肆野蛮操作。
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【光头解梦】更新啦，赶紧来围观吧！
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日常操作：健腹轮6组做74个。
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日常操作：跑5公里来到小公园足球场，做3组180个蛙跳。
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负重30公斤引体向上，有点吃不消。
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就地取材，随时随地
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简单但很有效果的俯卧撑-单手单脚俯卧撑
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简单俯卧撑，长期坚持就是不简单。