12min深呼吸经脉净化~深度清肺，净化喉部粘液，入伏期排毒净化重要练习呐!
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生理期=黄金排毒期|18min经期排瘀，深度清理子宫"垃圾"
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入伏期排毒｜16min洁肠通便，加速肠道蠕动，清理沉积的毒素💩
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太好睡了吧！15min睡前助眠，清肝火，引火下行，通中下焦
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子宫干不干净看脸就知道了！13min子宫大排毒
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12min能量流动｜通调气血，驱散紧绷和瘀滞。三伏天清浊排毒的养生首选哦！
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为自己按摩！淋巴排毒从头开始吧～
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15min疏肝养心助眠跟练｜睡觉乃是养生第一补
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去班味消疲态｜晚间修复｜18min排毒拉伸，从疲惫和焦虑中抽离出来吧！
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15min拉筋活络，滋养肝血
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【夏至】补阳黄金期｜15min畅通督脉，补阳散寒
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夏末秋初，心肺同养｜20min疏通心肺经，养心通肺
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15min经络瑜伽｜三伏天来了，脾胃虚弱的朋友记得打卡，通调脾胃养气血
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13min腹股沟淋巴排毒，清理盆腔垃圾
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爱生闷气，皮肤蜡黄！22min畅通肝胆经，疏散郁结，清肝火养肝气
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三焦通，百脉通｜三焦是人体气之主，20min疏通三焦，滋养脏腑。
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把握子宫养护黄金期72小时|16min子宫养护，修复能量
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晨起高效唤醒的练习，通过轻柔缓慢的灵活和伸展，慢慢打开僵紧的身体，做完之后全天都精神满满。大家一起早起练习，做时间的主人吧！
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25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经，常生闷气、脾气暴躁必练
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14min美肤排毒｜深度按摩肠道
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15min深度释放肩髋！压力释放，真的很爽！
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12min骨盆修正，缓解生理期腰痛｜真的不能错过的腰背放松术！
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15min清晨胆经疏通，胆经通，百堵通！
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晨起8分钟排毒瑜伽｜缓解便秘，深度排毒
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疗愈妇科炎症｜15min舒缓开髋
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13min经络流动｜升阳气，祛湿毒
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立春｜养肝胆，15min阴瑜伽，帮助排毒理气，疏肝解郁。
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15min卵巢保养，平衡激素防御早衰
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伏天养生｜2min暖宫排寒，改善盆腔内循环。臀部冰凉，下腹坠痛必练！
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补足全身精气神｜15min经络流动+中脉冥想，畅通任督二脉，活络气血
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13min睡前乳腺疏通
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三伏天运动微汗为宜｜23min气血养护，结合流动+经络阴瑜伽+呼吸冥想的整体练习
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13min晚间瑜伽，练完之后就睡吧
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15min睡前消肿拉伸|边旅游边放松😌