不要相信跑圈没有良心的毒鸡汤，跑好自己的节奏才是硬道理，坚持就是胜利，不要代入
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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吃一堑，长一智，不要被工具搞了心态，不然会崴脚受伤停跑的
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跑步，不要做理解之外的事，跑自己的节奏，不强求
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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相信自己，尊重马拉松
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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闲聊高驰的能力值，关注数据，没有什么奴隶不奴隶的。都是人用表，没听说表用人
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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比赛如何安排能量胶补给？能量胶又该如何选择？没有最完美的，适合自己的才是最好的
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如何对待跑团里的跑量焦虑，跑好自己的节奏，控制节奏
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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破三碎碎念，跑自己的节奏：不一定都要破三
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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21公里浅聊一下，冬天多有氧，夏天多速度的个人看法，因为突然接到通知要进去，先收拾东西，后面的视频要晚点发了
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突然反应过来，一直劝大家只争朝夕的我，却没有做到！努力拼搏，不能再蹉跎了！
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你一定有钱，又有闲，才有这么多时间跑步吧？抱歉，我没有，只因为热爱。雨战，一个半马，很累，同样很美。
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如果天气不允许的情况下，安全第一，跑休一天没有什么大不了的
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连续跑一百次半马是一种什么体验，进步没有捷径。唯有坚持。
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总结五月，规划六月，跑好自己的节奏，为创新高的五月开心，也为六月的沉淀兴奋
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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一个人黑练，真的很难逼自己，或许是意志力不足吧n
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上海高温跑崩记录，说好的慢摇，还是低估了37度的威力，歇菜了，还是菜
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夜跑凑距离，没有等到天气预报的大雨。视频没有整好，有点晃
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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回看2022年1月23日设定的年度目标，那个时候我还没跑过全马，少喝毒鸡汤，才能成就自我。
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听说我呼吸声有点大，那你听过我爆缸的呼吸声吗？（为避免不适，处理过，慎入）
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进步，只有持续不断的坚持。万恶的自媒体，散布假消息
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。