充血时，感觉自己能打死一头牛，啊打！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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憋了好久终于把它们全测了
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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造型不会吗？我教你呀
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干了这杯，明天好好练背
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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古典感渐显
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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好看的肌肉需要多控制
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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肥的不像话，还是想吃
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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大家都买到回家的票了吗？
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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今天的丝滑小连招穿衣服完成，主要胖了。哈哈哈
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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感受大自然，解锁新地点，猴子归山！！
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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60天自律的结果
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想成为转身结束比赛的男人
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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明显的后束，我算练成了
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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每次练胸前面两个动作保持
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交出你的全程卧推做组重量
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉