京东 11.11 红包
第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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半夜饿醒，赶紧进行高碳饮食，二练消耗太大，下一个肌力循环应该不会碳循环了。
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第6天：练胸日最开心了，轻松完成
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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面对更强的对手，必须全力以赴
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生活化减脂第15天｜吃宝批龙硬拉加满，今天没有减体重要进入常态了呀。
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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男友背？这个好像超了
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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第23天：第三天低碳，没有想象中虚弱
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没有撤退可言！是谁说的那么熟悉
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一个循环了，腰酸背痛明天得休息一天，正经训练以后这个肌肉酸痛跟发炎一样。天！想不休息都难。
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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肿到眼睛睁不开，是时候收手了
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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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腹肌最后的绝唱，感觉它马上要休眠了。天气转凉，不打算刻意减肥了，开始增肌计划。
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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中秋没有月饼，那就分享点好东西给大家
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正经打卡开始！变成魔鬼筋肉人的第一天
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平淡的练腿日，第一次无腰带硬拉180kg
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古典感渐显
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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不断摸索然后进步，干掉昨天的自己
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难得不穿劳保手套，手汗滑差点送走自己
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“训练肯定不会辜负你”
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赛前2天 | 穿棉衣做有氧堪比汗蒸
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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完成110kg5*5组，已经不是10月份3次都难的人了
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肌肉够多，体脂20都能有一丢丢腹肌