短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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面对更强的对手，必须全力以赴
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好爽是怎么回事啊？
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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冲刺周第二天，一切顺利状态极佳
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美国备赛第10天～
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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充碳成功！肌肉硬邦邦，明天出击！
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男友背？这个好像超了
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瑞安.特里备战奥赛一天俩练 状态太顶了
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古典健美一分钟个人展示
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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放纵日 | 猪脚饭 | 蟹黄拌饭 | 蟹黄拌面，碳水爆炸
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勇往直前！全新尝试，人声录制你打几分？
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第17天：热身做到位还是没做好深蹲
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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不断摸索然后进步，干掉昨天的自己
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给自己打造一套六边形战甲
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每天进步一点，总会有意想不到的收获
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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交出你的全程卧推做组重量
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和那位很强的人约好了，正好都是最后一场
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可恶，一泻千里状态什么时候能恢复啊
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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中秋没有月饼，那就分享点好东西给大家
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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120kg卧推3乘3组，我的新纪录！
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吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
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吃练vlog｜休息日研究把鸡胸肉变嫩，成功了！小苏打神了