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8-2.风火轮侧手翻自主练习
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2-1.侧手翻分解要领讲解
2.后抢脸自主训练
6.飞身连续训练
6-3.拗步侧手翻自主训练
5-1.单手侧手翻操保训练
1.前抢脸自主训练
4.双甩肩
3.胸倒立打腿
1.跷跷板
3-2.正身侧手翻
2-2.侧手翻完整操保训练
5-2.单手侧手翻
1-3.倒立分腿折胯亮胯分解训练
3.前后抢脸组合训练
2.飞身步骤训练双起双落
7.侧手翻串连训练
1.前波浪分解训练
3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
1.冒小翻开发操保步骤训练(蹦跳甩腰)
2.仰卧勾脚90度踢前腿
1.手臂双向运动
2-3.侧手翻自主训练
3飞身步骤训练双起单落倒重心
1-1.上步吊蹬地摆腿
1-9.单手操保趋步侧空翻
7-2.过肩前软翻分解操保训练
2.蹬摆腿左、右训练
1-2.侧手翻后二分之一训练
10-1.蹦跳趋步侧手翻
3-3.吸踹前软翻自主训练
2.正身虎跳操保训练
5.串前软翻
【舞蹈热身】1.热身运动(脚踝运动)
1-1勾脚压前屈动态训练
3-2坐立绷脚双蹬腿
3-1.正身侧手翻操保训练
舞蹈基本功细节练习2
3-2.吸踹前软翻操保训练
7.耗倒立
3-1坐立勾脚单蹬腿