打造力量的最快方法是锻炼神经系统，打造大块头的最快方法是锻炼肌肉系统
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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桥系列：动作细节与讲解
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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变式动作：击掌俯卧撑
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【油管搬运】复杂性创伤（CPTSD）如何影响人的神经系统
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俯卧撑系列：1～9式
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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神经系统能够更快地掌握新技能，只要我们勤加练习—也就是重复
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从某种意义上来说，你每天的闲逛就已经是在锻炼小腿了
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越是拉伸一块肌肉，就越是让它无法收缩
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
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变式动作：侧深蹲
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
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看看施瓦辛格吧—他这些年来缩得跟冬瓜似的
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10. 腋神经解剖与临床
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变式动作：膝盖深蹲
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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神经系统的适应速度远比肌肉和关节的快
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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紧绷通过一种名为“辐射效应”的生理现象增加力量
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专注于升级，而非模板
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对打造爆发力与实用速度来说，六功是你能做的最佳练习
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变式动作：折刀仰卧起坐
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任何以动态方式练习顺风旗的人，都可以仅用腰部肌肉折断一根垒球棒
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谁连5分钟都腾不出来呢？
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六艺最终式：铁板桥
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深蹲系列：动作细节与讲解
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孤独地努力和自律是我在训练时的精神面貌
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4. 颈丛神经解剖与临床
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其实改善自律神经系统紊乱，也许在家唱歌就够了~
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只有通过调高挡位，你才能发挥最大的身体力量
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已经有很多人告诉我，我太夸张了
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24年执医笔试真题带刷-神经精神系统疾病（2021年试题）
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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阻力训练有两种：一种为神经系统训练，另一种为肌肉系统训练
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重感冒将让你的训练水平倒退三周