深蹲表面上看起来是为了练腿，但其实最重要的是要做好呼吸模式或保持良好的呼吸节奏
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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卧推时手掌心痛，一个方法矫正
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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只练肌肉力量不会让你更好！
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为什么你的TFCC（手腕损伤）恢复的慢？因为没有预先做好制动
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正确深蹲，屁股不要向后撅！
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三个胸部训练日动作干货，最后一个动作做完直接起飞
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周一周五吃苦，周六周日大补
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实力推对硬拉的帮助，就像深蹲对腿帮助一样，很巨大，有多少朋友可以真正明白
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【张正阳】一个不可被低估的可以快速消除深蹲膝盖痛的纠正训练
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真正的丧尸歼灭者！！！
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初学者应该重点练好传统形式的硬拉而不是直腿或罗马硬拉，因为后者恰恰容易导致你受伤
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脂包肌变装
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同一个训练日，极限重量和容量训练只能选其一，尤其是硬拉并不需要做太多组和太多次，因为做多了就容易疲惫，进而影响下一次训练状态
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一节完整的挺举箭步挺教学课 从最简单的分解动作开始 逐步进阶去建立动作模式 此方法需要训练者先解锁借力推和半挺 学员的身体协调性较好 所以一节课就可以解锁动作
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这套训练或许对大体重的人来说有点挑战，所以它可以很好作为全身训练，每天坚持练一遍你就会感觉到奇妙
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做好卧推，这个辅助动作是必备
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力量训练中，代偿不一定都是好事，但是不会代偿甚至不能代偿就一定是坏事
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壮熊健身打卡
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这是一个变式版本，难度稍微有点大，所以我降低了一倍速度演示，更加考验髋部的柔韧
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【状态直检】按照我这样的三头训练顺序和节奏，你的三头和肘部就不会那么容易遭遇损伤
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身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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现在，你在我眼前！
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最难的一步应该是趴下去了，这很考验你的大腿内收肌和膕绳肌的韧性
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我一直以为自己是理论派，没想到是个妥妥的实践派，目前空腹体重92公斤
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【孕期健身】瑜伽球肩颈拉伸操｜1分钟跟练｜舒缓疲劳，轻松友好，都来打卡吧
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没那么复杂！练臀不过是各种各样的蹲！
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加入这两个纠正训练，避免久坐腰痛｜办公族专属