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背日继续打卡
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肩日
背日背日
背日,背开始好看啦~
拉不起90
23.5.18背日
背日,肩胛骨灵活度要加练
一周半没有硬拉咯
感觉今天练了好像没练
背日,还是不会展背
背日背日,多做有氧!
腿日,不是很想练
臀腿日,活着回家了🤣
又是一背日
臀腿日,蹲拉推
今天广州暴雨呢
臀腿日,好冷,不想有氧,吃得越多
23.5.16
自用,姐夫腹肌22天做了,一个动作45秒或者12次,休息10秒,直到力竭
臀腿日,蹲完还拉完,臀推都没力了……
菜鸡第一次杠铃卧推
引体加油!
腿日,今天状态不好,腰疼
23.5.19肩胸日,硬是加了练肩重量,期待超量恢复
70公斤做组10个,加油!!
腿日,股4太刺激了,走路都不正常了~让我又爱又恨的大佬~还有只有爱的最强辅助~
怎么区分快碳、慢碳、垃圾碳水、优质碳水,
在家看男友拼高达,还是我送的生日礼物
第二次吐司!
只要足够努力
夏日撸铁
练肩最常犯的错误!
今天开始加椭圆机
5.17臀腿日
日记 | 备赛到第20天 腿已经可以练了 准备4.26贝尔维尤
back day
花生日常4
臀腿日,80公斤勉强做组
吃起来吃起来!
流浪小黄橘
铁馆没电的一天练背