便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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三分钟让你眼睛清透如水，两种方法三个动作，快速改善眼疲劳
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这样转手腕100下，促进心肺功能，还能改善老便秘
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老大妈十年的便秘，两个动作这样练，改善老便秘，大妈乐了！
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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早上起床自己检查一下大脑，这样花手指能做，大脑很灵活
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八旬老者养生绝招，每天甩手5分钟，甩掉身体很多小毛病
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早上空腹做这四个动作，全身经络全畅通，轻轻松松一整天
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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腰疼、腿疼、膝盖疼，每天来回甩腿走，快速缓解腰腿膝盖疼！
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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静脉曲张引起腿脚酸麻肿胀，两个黄金动作，立刻缓解腿脚特轻松！
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倪海厦:无论任何脚气，一方泡脚就好!
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大叔年轻时骨质疏松，坚持这样练，改善骨质，体重减了二十多斤
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阳了不用怕，用一个土方法出一身汗，两天恢复，没有副作用
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老大娘年轻时骨质疏松很严重，一套跺脚功，增加骨密度！
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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大爷脑血栓后遗症手指不好使，巧妙动手指，手指越来越灵活！
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躺着练腿脚的黄金动作，让你80岁能跑步，90岁开始练也不晚
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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肾虚、失眠多梦，简单一招提升肾阳，阳气足精神足，睡眠更香
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头上有个睡眠开关，睡前推30下，让你睡的沉睡的香，睡的不想起！
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腰间盘突出困扰大叔30年，简单一招，逆转腰间盘突出！
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这样扣手可厉害了，每天100下，打通淤堵，疏通全身经络
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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一招失传的“弹手神通”，坚持十天，经络疏通了，气血运行更顺畅
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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道家绝招“推掌甩臂长寿功”，练完一分钟，让你浑身舒坦！
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好