一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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养肺等于养命，八秒钟冲天拳，肺部干净，让呼吸更顺畅
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静脉曲张引起腿脚酸麻肿胀，两个黄金动作，立刻缓解腿脚特轻松！
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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阳了不用怕，用一个土方法出一身汗，两天恢复，没有副作用
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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这样抓抓手，每天200下，按摩脏腑，一个星期后有大惊喜
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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早上空腹做这四个动作，全身经络全畅通，轻轻松松一整天
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一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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膝盖疼痛卧床不起，两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自愈力
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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三分钟让你眼睛清透如水，两种方法三个动作，快速改善眼疲劳
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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身上寒湿重，两个动作3分钟，拉伸膀胱经，湿气全跑空