一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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拉筋王牌动作“大通经络法”，两下疏通全身经络，浑身上下全顺畅
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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早上空腹做这四个动作，全身经络全畅通，轻轻松松一整天
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躺着练腿脚的黄金动作，让你80岁能跑步，90岁开始练也不晚
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心脏最爱的动作，每天60个，心脏好、血管健康
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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肺部最爱的动作，每天三分钟，排出体内浊气，肺部更干净
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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老大妈空腹血糖10以上，一个动作坚持练二十年，空腹血糖6以下！
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北京医院的“血管操”火了，每次30个，让血管更有弹性，预防血栓
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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88岁老人身体强壮像小伙，一套养生长寿功，肾气十足，浑身是劲
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这招真厉害，坚持一个月踮脚拍手外踢腿，腰围三尺五减到二尺六
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老爷子60岁时走路还费劲，两个动作练了二十多年，85岁走路带风
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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膝盖疼痛卧床不起，两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自愈力
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气血僵滞百病生，一个动作三分钟，全身气血畅通无堵
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一套动作练全身，每次只做20下，没想到颈椎腰椎好多了
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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健康长寿秘招！102岁老人的独特养生方法，简单实用
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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道家绝招“划船功”，每天五分钟，充实肾经升阳气，90岁练也不晚
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这样抖动5分钟，活到99，练习半个月，全身都打通，气血更顺畅
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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大爷脑血栓后遗症手指不好使，巧妙动手指，手指越来越灵活！
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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失眠多梦睡不好，睡前一个小动作，睡得香一夜无梦