反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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今天传一个竖版的跳绳
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗
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新手必学的几种跳绳双摇
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正式训练弹跳一个月突破330，摸到了333
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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【跳绳D33】反向双摇24 27 28
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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冒险开始！双摇交叉双摇金字塔level6！
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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花样跳绳脚步动作，有基础的、0基础的都能练！
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这小粗腿真的是劲劲儿的哦！【肥饼浅跳】
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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【葫芦爱健身】更新了一条视频，快来围观！
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【Keep】自用 无绳跳绳3000次 21分钟 轻松愉快高效暴汗
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有人说我腿粗，你们来评评理！【肥饼浅跳】
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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155天
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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【跳绳D63】只录了一半……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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增加了15秒，但基本是极限了。
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结尾有点酷??这个叫“背挂”，又叫“苏秦背剑”跳绳版，喜欢请赞，会出教程。
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网友的绳、网友的手机，网友拍出来的#跳绳 打卡视频！#跳绳花式跳法 #一起来锻炼
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南京上门体育模式，快速交付结果。初一男孩中考体育跳绳3分钟/400个满分通过！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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今天在青岛酒店打卡 无绳跳绳我跳的轻 有绳太响了 昨天晚上十二点喝了几杯青岛啤酒和清啤 早上撑的慌