【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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“摆尾”练习&闪电五连甩｜老猫跳绳 本喵在跳绳方面可能多少有点儿天赋……
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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有高低肩的朋友试试这几个动作‼️亲测有效✔️
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极其无聊的5分钟，这回没必要心肌炎警告了。
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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【跳绳D47】简简单单的练习
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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笨拙的“龙之拥”练习｜老猫跳绳 BGM Alone—Bee Gees
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【老猫跳绳挑战】20个三摇，能达到B站人均水平吗？
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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【老猫双摇现场教学】你还不会双摇吗？小盆友不到3分钟就学会了。
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【老猫跳绳挑战】150个双摇。如果收到的赞够多，下次就把赞的数量加上去。