【跳绳D33】反向双摇24 27 28
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D39】三摇 28 39 40
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【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
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双11买的泥金，虽然晃眼但有点儿滞笔，还不如原来朴素的纸……
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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反向交叉双摇90连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D24】三摇35，距目标还差15。双摇训练休息一天。
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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重绳+面罩50双摇挑战｜老猫跳绳
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳
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【跳绳D55】手机近视了
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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【老猫双摇现场教学】你还不会双摇吗？小盆友不到3分钟就学会了。
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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长期跳绳的4个“危害”，看完你还能坚持下去吗？ #跳绳 #运动健身 #自律
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手机试录【天地玄黄】效果有点差，希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
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反向双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳 明明没啥难度却跳了三遍才过，只因不够熟练
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反向交叉双摇60连｜老猫跳绳 三个月能有多大进步？10月初正向交叉双摇还只能跳50个。
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【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
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伪反向双摇之反向滑雪跳｜老猫跳绳
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500g重绳双摇75连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D49】交叉双摇
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level8挑战失败｜老猫跳绳 就差一点，胳膊几乎抡不动了
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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【跳绳D54】