【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D38】4000个 800*5
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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有人说你吃饭肚子收着吃，啥锻炼不就是为了吃吗，收着多累
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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楷书白居易《履道居三首 ·其三》
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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40分钟跳绳歌单～
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【老猫弹跳训练】单脚跳台阶&跳“箱”
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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【跳绳D3】早上6点半，月亮还挺大。
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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反向双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳 明明没啥难度却跳了三遍才过，只因不够熟练
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反向固定交叉双摇30连｜老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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【跳绳D39】三摇 28 39 40
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式