第一次爆茧成这样，是我太“贪了”这次先看看吧，下次出标准的。正式在哔站锻炼快一周年了，想出个单杠1-7练习合集呢（主要大回环8练习还没学会）
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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今日练习杠上敬礼！
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费老劲了，20个卷身上！
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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成功的带动了小孩儿们运动的热情，前天玩土那小孩饭都不吃了
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单杠五练习侧面视角
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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俯卧撑、卷腹各100！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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八段锦国家体育总局完整版、口令版、呼吸版
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不练这个技巧，很难学会双力臂
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这双力臂标准忒差了
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国内最强壮文科生毕业了
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【单杠】第一次看着自己的背，感觉有点耸肩
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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9个不标准单引
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回顾一下后摆上（单杠七练习）已经快上不去了，不标准的臂屈伸不下杠60个，一口气50个。
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贫乳女友穿着性感的衣服问适不适合她，飞机场为什么会出现在这里7话，毫无违和感
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【引体】终于再破30！
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一分钟引体训练，30组150个！
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【冬训8】引体10个
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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【引体耐力】第一次尝试击掌，10双力臂+5*10个/组
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单杠五练习+引体向上练习！
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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单杠，就是练！
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午休打个卡
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记录第一个比较完整的单杠五练习！
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【引体】对握引体打卡！
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【打卡】跑步🏃，单杠，臂屈伸！
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全方位腹肌训练动作，一个月打造清晰腹肌 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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早八
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站起来了一大半，26个引体
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失败打不倒我，七练习后摆上继续干！【引体耐力】分组练习10组，102个=17+15+13+10+10+8+7+7+8+7！
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单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
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引体向上：5组=21.5+12+10×3+5个借力双力臂+五练习（第一组力竭，后边负重3kg，中间两组没录上，后半程几个不标准）