午休打个卡
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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【引体】对握引体打卡！
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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【引体】20个！前边还好，后边变形好严重。
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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大雪天，原本想炫技倒功，结果都还给老班长了，纯纯的往地上趴
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【打卡】每样5×12（45kg）
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你能踢到比自己高十公分的树叶么？
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【引体】打卡15个！
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献完血三天恢复期，状态还行！
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今天的科目：爬大绳！
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【引体】10个打卡！
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新的环境，器材挺方便，以后要好好坚持！
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【双杠】臂屈伸100=12×5+10×4
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双杠L支撑，算你41.5s！
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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俯卧撑、卷腹各100！
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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【春训5】引体10个！
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费老劲了，20个卷身上！
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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【春训13】双杠臂屈伸15个！
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【夏训9】引体向上10个!六一献血，休息着慢慢恢复。
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【春训16】双杠臂屈伸20个！下次争取不动腿爬大绳！
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五十个臂屈伸搞起！
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记录生活
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【春训9】引体向上12个！
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【引体】打卡10个！
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宿舍引体加成！14组105个！
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夜训（冒个泡）
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【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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谁能拒绝30秒的后摆上呢
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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小娃子成功阻止了我直播，勉强录下划水的5练习和双力臂
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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【春训1】俯卧撑20个!
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【夏训10】引体向上15个!