成功的带动了小孩儿们运动的热情，前天玩土那小孩饭都不吃了
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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我一拉，小孩儿们立马开爬（ '▿ ' ）二十引体Ⅰ臂屈伸
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20 引体 接 20 臂屈伸
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【单杠】这磕一下可太疼了
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单杠卷身上19个！
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俯卧撑、卷腹各100！
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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做个双杠臂屈伸还要和小孩儿抢位置
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
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【双杠】臂屈伸100=12×5+10×4
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握完宿舍这根儿杆，再去摸单杠一定会进步更大吧！15组119=19/13/9/8*3/7*2/6*6/4。
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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【引体耐力】第一次尝试击掌，10双力臂+5*10个/组
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费死劲的18个引体！
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在家最后一练，明天返校！
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
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引体、臂屈伸，差距还很大，鼓励一下吧！
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引体：换组训练，以后每组两个
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区区19个卷身上，看完你也行
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费老劲了，20个卷身上！
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引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
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夜训（冒个泡）
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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费里引体提升耐力第七次！
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双杠臂屈伸: 这些错误❌ 别再犯了🔥训练胸部、下胸的王牌动作-对比纠错分析。
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引体向上提升耐力练习第十二次，马上会看到效果了，下周，就在下周！
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【春训12】引体向上13个！
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点进来，看我单杠的退步与保留
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【春训5】引体10个！
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引体向上：8组86个=15+13+12+10*3+8*2
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今天夜训！
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引体向上：卷腹上35个！加油加油，目标。。。
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引体向上：22个，伴随几组不成形的练习，好像21是心理瓶颈，需要好好突破，一到21就感觉没劲了（伴随操场的运动声）
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这么美的景，勉强进步一个引体！
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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【单杠】第一次看着自己的背，感觉有点耸肩
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一分钟引体向上练习！