[棒铃自由流动]拉蹲推~推不动之流
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒铃极简动作]14多是n个少的组合，复杂是n个简单的组合，极简方能至极，矢状面之力终极组合
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[棒铃极简动作]11掌握关键6点位，轻松伽马投掷~
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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在大爷的小公园，棒铃流动
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
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[棒铃动作分享]棒铃双手风车，翻投转拉放，学会这五步，你也可以做出优美的棒铃风车轨迹！
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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[棒铃极简动作]12动作组合伽马+持棒蹲，挥击+伽马&伽马+旗帜推，简单组合高效锻炼~
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[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
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[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义，关键4点位，转起来就这么简单
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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[棒铃动作库5]双手单根，冠状面挥击/投掷类动作
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[棒铃极简动作]5肩膀蹲&持棒蹲，蹲好的秘诀就是保持好重心
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棒铃动作分享技巧大揭秘：掌握关键6点位，让你成为棒铃双手伽马投掷达人！
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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功能性系统训练2:八个动作，10-15次一组，做三组。稳定第一要素。
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