过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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参与一个小挑战，100磅左右手各持握1分钟
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双摇倒立走——技巧训练
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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硬拉140-150kg练习
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挺举训练——上挺技术又没了
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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实力抓+过头蹲
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抓举训练40-85，力量掉了，技术还保留一些
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力量练习——过头蹲+实力推
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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推力训练——实力推/借力推
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大力训练——前蹲90kg5*5
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搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
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体操训练——双摇/倒立走
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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高抓70-75与抓举支撑80-85练习
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
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snatch balance 70-95kg，才发现抓举转是因为灵活性问题
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练一练心肺
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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80kg挺举练习，慢慢做，磨好技术
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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下蹲挺练习80kg，可能下蹲挺才是最适合我的
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腿酸，简单练一下高抓
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杠上能力退化为零
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半年多没练蹲翻，没掉太多（84-107）
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挺举训练——上挺好弱
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【柯基】好听么？好听就是好呼噜
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腿部训练——1+1/4前蹲
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俯卧撑——越基础的动作收益越大
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲