俯卧撑——越基础的动作收益越大
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负重俯卧撑
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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练一练心肺
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高翻真爽，一直高翻一直爽（80-90）
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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练点不常练的——举腿+双摇
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snatch balance 70-95kg，才发现抓举转是因为灵活性问题
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近况——一直没练，心肺掉光
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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上肢训练（卧推80kg*8*3，引体10*4，臂屈伸10*4，爬绳若干）
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大循环训练（单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇）
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边玩边练，我要两开花
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应付open是不是不太够？
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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当街倒立
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视频已打包，欢迎围观！
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高翻借力推40-75kg*3
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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前蹲测一下
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42次土耳其起立
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宽硬拉
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直腿抓举40-60
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循环训练，健康ganggang
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大叔桑拿训练
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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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37秒60个标准俯卧撑，强势回怼杠精！
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夜班下班晒了四十分钟，没带水，是渴而止
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上挺训练——技术要磨
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翻腕疼痛？还有肌肉牵拉感？这可不是tfcc！一招带你解决！
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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直腿抓举
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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体操训练——双摇/倒立走
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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不出门，就在家练吧