大力训练——前蹲90kg5*5
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大力训练——深蹲105-110kg5*5
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体操训练——双摇/倒立走
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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大力训练——110kg赤字硬拉8*5
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【iaikqfpx74】我的最新作品，快来一睹为快！
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大力训练—蹲腿
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大力训练——（硬拉120-130-140-150）
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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大力训练——蹲腿
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宽硬拉100-140，大力训练
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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练点不常练的——举腿+双摇
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深蹲蹲蹲蹲
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硬拉140-150kg练习
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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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大力训练——恶补卧推
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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抓举组合训练（50-75kg）
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硬拉训练（102-152）
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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7分钟快速推胸——一年一次的卧推（50-70kg）
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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倒立走16米啦～
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抓举组合训练
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短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推（最后差了4卡)
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日常蹲腿——前蹲组合
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力量练习——过头蹲+实力推
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悬垂下蹲抓
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高翻练习，70-90kg
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前蹲测一下
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年后第一次深蹲，重一点
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连续高翻
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高位箱上翻（60-90kg）
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深蹲5Rm测试，80-120kg
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一次完整的高抓训练
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抓举训练——heavy single（60-81kg）