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京东 11.11 红包
抓举训练40-85,力量掉了,技术还保留一些
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抓举训练65-75
抓举支撑训练
抓举组合训练
架上挺(60-85)找到了点上送的感觉
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
挺举辅助力量训练
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
boa日常训练-划个水还把手划破了
抓举训练heavy single
抓举训练50-87,逐渐找回状态
高翻借力推40-75kg*3
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
抓举60-80
挺举要慢慢练,眼冒金星,85kg挺举练习。
抓举组合训练(50-75kg)
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
抓举组合训练
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
悬垂高抓75——调技术
倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
前蹲训练,练的少只能靠长膘保力量了
一次完整的高抓训练
【禁闭体训】暗黑控训
过头蹲训练(60-85)——发现了另一个短板
抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
下蹲翻测试70-110
抓举训练,由高抓到蹲抓
挺举训练——上挺好弱
力量训练一轮游
抓举训练——高抓+蹲抓
boazilla举重训练5.11-膝上抓举
85翻站成了!boazilla每周一练
boa日常训练8.5-哑铃抓举/直腿抓/爬绳
大力训练—有点上头
上挺训练——技术要磨
80kg挺举练习,慢慢做,磨好技术
boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM