京东 11.11 红包
日拱一卒了
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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洋湖湿地浅练一下
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大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！
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龙 旗
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差点被发射出去
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测试下肩袖稳定
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开始入门重型握力器
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软弱无力
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日拱一卒当摇子
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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小连招，熟悉后可以上片
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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2020.7.5晨练日常
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水平面练一下！
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来自于举重队+战术棒铃的组合技术，战术踩腿（狗头）
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飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
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暂（差）停（点）深（扑）蹲（街）
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11/16 随便练练
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与肖老师打拳弄棒
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云门舞集小花絮
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随缘更新日常
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升龙拳模型（迁移出拳，挥拍）
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11/16周 花样日
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磨练肩袖！为了工作！
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发一段表示有练
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心脏是最强壮的肌肉
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完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
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老肥打铁10/16周 中等堆量日
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今天状态很好，但是失败！！！
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结营第一期约练！
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技师专项
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日常xjbl
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日常生活
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磅片同样颜色但是要重6公斤 失策
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核心日今天的发疯！
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动作的路径
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当你买的GADA重量不适合连续做伽马投掷可考虑的螺旋动作
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粘的时候腰方肌收不住拉！！！
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压缩-释放能量！爽爆！