光线找的最好的一集（小臂最接近35的一次）
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超Huge！白皮筋肉男拍摄现场！｜IDMAN男生写真
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腕力萌新的日常前端训练（腕弯举，卷把）（卷把35kg突破至50次了，40kg能做15次哩）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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腕力萌新的第一次集训（上桌，教学，训练）
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新疆肌肉大包肌肉帅哥yolo，男记者联合采访被封
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腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）
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练习时长一坤月的腕力练习生的翅中
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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08年的我有一根纤细的小臂。
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腕力萌新的日常卷把训练（30kg6.5cm卷把突破至30个辣！）
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逝逝35kg肘内侧
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举（今天正式组第二组50kg进步至5个，55kg没有明显进步但是感觉轻松了点）
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大力四人组挑战韩国健身小姐掰手腕
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35kg半程弯举。
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力太小了，切得好勉强，还有点失去平衡(´இ皿இ｀)（40kg）
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腕力萌新的日常后端训练——靠墙弯举5（50kg突破了一个，现在是5个，第六个应该也快了）
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黑皮肌肉打桩钻头
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腕力萌新的6.5cm卷把训练（30kg能做5个哩（半个月前刚开始极限是27kg））
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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有什么事情是谈过黑皮体育生后才知道的？
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日常负重引体训练
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主50kg6.5cm卷把的前端训练（50kg小幅度偏尺侧达到45个）
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BACK YO～
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因出演《继父的秘密》而爆红动作圈的肌肉daddy｜Dirk Caber 据说现实生活中是位钢琴家
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坐姿6.5cm卷把重量来到60kg（纳米幅度做了12个）
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印象中初中就看到这部了
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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懒人腕力旋前训练
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小练一下扣腕引体锁定（顺便测下极限）（自重极限为16.4s）
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日常负重引体训练（昨天右手静态握力练过火了，今天影响发力了）（40kg）
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鸟头扫扫切切
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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试试滚动粗把扣腕引体
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8月2号福州大集训切片
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二指勾82.5kg达成
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引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
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健身打卡
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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腕力萌新的日常前端训练（50kg6.5cm卷把可以20个了，45kg突破至51个）
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吃蛋白粉能延缓衰老吗？