京东 11.11 红包
放假了还不蹲马步？
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听说马步桩又名….
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8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程，腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的，开之后的一部分筋需要强化，到后面坐这个动作越来越简单后，那再练习效果就会慢慢减慢。
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常练八段锦
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马步桩四平马步，两脚打开三步半，虚灵顶劲，舌顶上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，提肛收腹，坚持蹲，会有意想不到的收获。
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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没有时间锻炼？五分钟有没有？
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要想身体棒，马步先蹲好
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伏阳蹲提升阳气增加s强，每天练习30次坚持练习七天，七天后你会发现不一样的惊喜
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蹲马步一定要脚尖朝前？
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欢迎来看抖腿
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强腰健肾
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早晨去锻炼出汗就白练
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当老婆老板生气了就跳拉她一起跳起来，每天跳一跳有助缓解疲劳压力
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开胯小妙招
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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蹲马步心跳快？头痛？
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未来的改变从蹲马步开始
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别信，打扫卫生用的
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初学蹲马步常见错误及解答
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这样、这样、再这样
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养肾妙招
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蹲马步腿抖？如何循序渐进？
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剑来！
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先开胯
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马步怎样呼吸？
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004-第四课如何开胯——武当汪师智—长安师智-太极拳16课时
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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活动腰部小动作get起来！
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小动作大作用，让我们周身舒服起来。
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推荐女生练习的剑法
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新手如何蹲四平马，
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
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体有金光，覆映吾身
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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侧踹也叫通肋腿，虽难但很有攻击性
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适合脾胃虚弱的b友练习的一式八段锦
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浅来一段
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站桩没感觉？因为你没“撑开”！
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道长：你以为我很自由吗？