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CrossFit 2022.07.12 5轮(500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步)=24分30秒
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ROW HANDSTAND LUNGE 5 rounds: 400/500-m row 15 strict handstand push-ups 20-m double-KB overhead walking lunges (12/16 kg)
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
CrossFit 2021.08.02 600m🚣♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
CrossFit 2022.08.19 (5次下蹲抓+5次严格倒立撑)12分内循环最多轮=8轮+1
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2022.04.20 5轮*2分钟一轮(4次70KG高抓+16次单腿蹲,剩下时间划船)
CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练,全年共记276个训练日,满额完成
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮?(200米跑步+30卡划船+40次深蹲)=5轮+218
CrossFit 2022.12.10 "Paige Powers"125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次,累计1980KG。
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 :倒立走
CrossFit 2022.08.12 6轮(6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
关于90度倒立撑,出门在外一个13格拉满的动作
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次
CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
CrossFit 2021.02.24 50次,30次,20次 GHD仰卧起坐连续不断完成,比上次快了近两分钟
CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服(28分48秒)
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2023.11.15 OPEN 12.3(8轮+15)
CrossFit 2021.12.17 5轮:50次双飞+15米哑铃过顶弓箭步(6分54秒)
CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
CrossFit 2024.05.06 严格"CINDY"
CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
CrossFit 2022.10.03 3轮(500米划船+15次前蹲+1次爬绳)=10分10秒
CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒
CrossFit 2020.10.30(Mary)
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮(150次仰卧起坐+150卡自行车)=17分23秒
CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒