CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮？（200米跑步+30卡划船+40次深蹲）=5轮+218
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步，20次膝盖触肘；200米跑步，20次火箭推
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2022.02.15 3/4体重实力推，引体；借力推，引体；借力挺，引体。（192次）
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2021.08.02 600m🚣‍♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
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CrossFit 2022.04.09 英雄日常：21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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CrossFit 2022.03.29 ＂伐木机＂
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2022.04.20 5轮*2分钟一轮（4次70KG高抓+16次单腿蹲，剩下时间划船）
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CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2022.08.09 6分钟引体+6分钟实力推+6分钟划船=68次+64次+110卡
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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2021.12.26 ＂鬼魂＂
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CrossFit 2021.03.13 Open的第二天也是正常训练，Open只是普通训练日之一